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Le focus naturo - automne 2017

 Le focus naturo - hiver 2017: le radis noir. Marine Cellupica sophrologue & naturopathe.
Le focus naturo : le radis noir

Le froid est là! Voici quelques pistes naturelles pour aider votre organisme à s'adapter à l'hiver.

Axe 1 -  éviter le gaspillage d'énergie

  • Bien dormir: cela peut sembler évident, mais c'est essentiel. Prenez soin de vos nuits!
  • Se relaxer, méditer, chanter, dessiner... Tout ce qui vous permet de diminuer votre stress.
  • Ralentir ! Offrez vous des activités “cocooning “, des moments de pause
  • Du chaud ! Infusions, bouillotte (sur le foie, pour en plus éliminer !), bains chauds, sauna si c'est possible... On se dorlote! 

Axe 2 -  soutenir l'organisme

  •  Une assiette variée & adaptée : faites la part belle aux légumes de saison, sans négliger les crudités & complétez par céréales et graines  complètes ou semi-complètes, farineux (patates douces, panais, châtaignes…), protéine légère (volaille, poisson), oléagineux & huiles riches en oméga 3. Et des fruits!
  • N'oubliez pas la vitamine C: on la met dans son assiette grâce au persil, aux agrumes, choux crus...
  • De la lumière ! Prenez le soleil dès que possible, pour booster vos lymphocytes T, votre taux de vitamine D.... et votre moral!
  • Prendre soin de son microbiote intestinal: bien mâcher, consommer des fibres, des pré et probiotiques (aliments fermentés: kéfir, pickles, kombucha, légumes lacto-fermentés, pollen frais…). Une grande partie de nos cellules immunitaires se situent dans notre intestins, alors chouchoutons-les!
  • Bouger (à son rythme) ! Respirer (pleinement) ! Et aérer au moins 10 min son intérieur pour renouveler l'air ambiant.

Axe 3 -  si besoin, s'aider d'alliés naturels

Les deux premiers axes, basés sur l'hygiène de vie, peuvent suffir à vous aider à traverser l'hiver. Cependant, si l'énergie vous manque, si vous êtes un peu plus fragile en ce moment ou soumis au stress, des alliés naturels bien choisis vous aideront à renforcer votre organisme & votre immunité. Ils ne compensent cependant pas une bonne hygiène de vie ;-).
  • Plantes de l'hiver & plantes adaptogènes: échinacée (immuno-stimulante), thym (antiseptique, tonique), éleuthérocoque (revitalisant, aide à résister aux stress), bourgeons de cassis (adaptogènes, anti-inflammatoires)
  • Produits de la ruche : pollen, propolis, gelée royale…
  • Plantes apaisantes : mélisse, camomille, tilleul, lavande, passiflore, marjolaine; figuier (en gemmothérapie).
  • Magnésium, vitamine D, oméga 3 EPA /DHA: des éléments indispensables à notre organisme, mais qui nous manque souvent.
  • Des huiles essentielles en diffusion: eucalyptus radié, citron, tea tree, lavande fine, ravintsara - en utilisant l'huile essentielle seule ou en complexe de 2 ou 3 huiles (NB: ce sont des huiles essentielles familiales mais par précaution mieux vaut les diffuser à un moment où les enfants ne sont pas dans la pièce)
  • Autres: plasma de Quinton, spiruline - d'excellents revitalisants.

Je vous souhaite un bel hiver!

Prenez soin de vous.

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Commentaires: 3
  • #1

    Agathe Gilbert (jeudi, 14 décembre 2017 13:17)

    Merci Marine pour toutes ces rappels et astuces. Je vais de ce pas ressortir ma bouillotte !

  • #2

    Luna (jeudi, 14 décembre 2017 13:21)

    Merci pour cet article super intéressant! Moi aussi je vais sortir ma bouillotte...

  • #3

    Marine Cellupica (mardi, 19 décembre 2017 17:49)

    Agathe: Merci à toi pour ce gentil retour! ♥
    Luna: C'est adorable! J'espère que la bouillotte te fera du bien! :-)